Ein Yoga, der die weibliche Anatomie und Energie unterstützt und wertschätzt.
Was macht eine feminine Yogapraxis aus?
Nonlineare Bewegungen: Anstatt linearer Asanas bewegst du dich fließend (kreisend, spiral- und wellenförmig), entsprechend den Bewegungen der rhythmisch-zyklischen Lebensenergie – Shakti – selbst. Dadurch werden nicht nur deine Muskeln umfassend und gesund gekräftigt, sondern auch die Faszien befreit. Du findest zu einer anstrengungslosen Kraft, deine Bewegungen werden anmutig, geschmeidig und schmerzfrei.
Somatisches Üben: Jede Bewegung und jeder Atemzug wird von innen heraus, langsam, bewusst und gefühlt ausgeführt. Durch die verkörperte Achtsamkeit werden physische und psychische Spannungen abgebaut, dein Nervensystem wird gestärkt und dein emotionales Wohlbefinden gesteigert.
Integration des männlichen Anteils: Fließende Kraft und gefühlte Bewegung brauchen Ausrichtung und Fokus: Shiva. Im bewussten Ausrichten der Asanas, insbesondere der Wirbelsäule, erfährst du Ordnung und Struktur. Im wertfreien Wahrnehmen und Beobachten hälts du einen lichtvollen Raum für dich selber.
Integration des Beckenbodens: Das bewusste Bewegen aus deinem Beckenboden fühlt sich nicht nur gesünder an, es ist auch so. Dein Beckenboden richtet dich anatomisch gesund auf, gibt dir Halt und Stabilität. Nebenbei förderst du die Vitalität deiner weiblichen Organe, dein tiefes Selbstvertrauen, Verbundenheit und du sorgst für eine gute Grundstimmung.
Zyklusbewusstsein: Egal ob Menstruationszyklus, Wechseljahre, Lebenszyklus, Jahreszeitenzylus, …. deine Körperin verändert und erneuert sich mit. Sie gesundet und bleibt in ihrer Kraft, wenn du mit den natürlichen Rhythmen mitgehst. Die Praxis im Herbst nährt zb. mehr die Wurzeln, im Frühling liegt der Fokus auf Reinigung und in den Sommer hinein auf die Yang- und Sonnenkräfte.
Für deine optimale Yogapraxis entlang deines gegenwärtigen Zyklus begleite ich dich sehr gerne in einer Einzelsession.
Atembewusstsein: Über bewusst geführtes Ein- und Ausatmen nutzt du das Heilpotential des Atems. Jede Bewegung ist mit dem Atem koordiniert. So schleust du die vitalisierende Wirkung der Asanas in die verschiedenen Winkel des Körpers. Der bewusste Atem kann darüber hinaus noch so viel mehr: Er reinigt, löst Stress und emotionale Blockaden, boostet das Immunsystem, sorgt für mentale Klarheit, innere Ruhe … Lernen wir zu atmen!
Körper und Spiritualität finden in der femininen Praxis natürlich zusammen. Du erlebst, was es bedeutet, deinen Körper mit Liebe und Energie zu bewohnen.
Meine Intention ist,
♥ dass dich die Praxis in eine liebevolle Verkörperung führt.
♥ dass du durch individuelle Variationen zu deinem ganz persönlichen Wohlfühl-Yoga findest.
♥ dass die Matte dein Ort ist, um dich aufzuladen und auszuprobieren. Komme wie du bist, kein Performen, kein Dresscode..
Mein Stil ist belebend, dogmenbefreit, entspannt und sinnlich. Freu dich auf feurige und gleichzeitig tief regenerierende, erdende und himmelnde Yogastunden!
Entschleunigung
Für mich ist Yoga Meditation in Bewegung. Der Ablauf der Yogaeinheiten ist ähnlich eines Rituals. Eine gute 90-Minuten-Einheit bewegt nicht nur deinen Körper, sondern gibt auch Raum zum Regulieren auf neuronaler und emotionaler Ebene. Ein ganzheitlicher Reset.
Ablauf
- Meditation, um Körper, Seele und Geist für die energievollen Yogaübungen zu öffnen.
- Sanfte Mobilisierungsbewegungen
- Kräftigende Sonnengrußvarianten und Vinyasa
Mit dem Atem koordinierte Bewegungen erden und schenken die Sonnenqualitäten von Feuer, Motivation, Fokus, innere Ordnung und Aufrichtung. Sie stärken die Wirbelsäule, Herz und Kreislauf, die Atmung, die Muskulatur, dehnen und kräftigen den gesamten Körper und vitalisieren insbesondere unsere weibliche Körpermitte. - Regenerative Asanas im Sitzen und Liegen.
Sie bringen die Mondqualitäten von Tiefe, Entspannung, Ruhe, Genährtsein und Heilung. In sanften Dehnungen lösen sich Spannungen, das Nervensystem wird neutralisiert, die Verdauung und das Hormonsystem reguliert. - Savasana – Endentspannung: Du lernst, tief zu entspannen und die wohltuende Wirkung deiner Praxis aufzunehmen. Dein Körpersystem integriert und schafft neue Ordnung. Selbstregulation und Selbstheilungskräfte beginnen vertieft zu fließen.
Du gehst aufgeladen – zentriert – berührt nach Hause.
Das sagen Teilnehmerinnen
„Ich kann beim Yoga gut loslassen und vom Alltag abschalten. Oft klären sich im Yoga Fragen meiner Alltagswelt ganz von allein. Eva, durch deine Anleitung lerne ich meinen Körper neu kennen. Ich kann Körperteile entspannen, von denen ich im Alltag gar nicht merke, wie angespannt sie sind. Es ist wunderschön, deinen Anleitungen zu folgen. Ich fühle mich darin auch gut aufgehoben, weil sie sehr präzise und achtsam sind.“
B. H.
„Deine Yoga-Stunden sind für mich immer etwas Besonderes: eine besondere Zeit, die nur für mich ist und in der es immer gelingt, vom „Wahnsinn des Alltags“ herunterzukommen. Ich genieße die Verbundenheit mit den Kräften von Kosmos und Erde und geborgen zu sein in den Yoga-Übungen. Dein Yoga wirkt nach – sowohl körperlich als auch geistig.“
D. S.
„Den rituellen Ablauf jeder Yogaeinheit empfinde ich sehr positiv. Ebenso die gezielten Dehnungen als Hinführung zu einzelnen Asanas. Keine Überforderung. Sehr angenehme Atmospäre. Fühle mich jedesmal wunderbar gedehnt und ausgeglichen.“
M. Sch.